Dat hangt vooral af van hoe je slaapt. Een zijslaper heeft meestal een hoger en steviger kussen nodig dan een buikslaper, omdat de ruimte tussen hoofd, nek en matras groter is. Een rugslaper zit daar vaak tussenin.

Kijk dus eerst naar je slaaphouding:

• slaap je vooral op je zij, bekijk dan de hoofdkussens voor zijslapers;

• slaap je meestal op je rug, dan zijn hoofdkussens voor rugslapers interessant;

• slaap je op je buik, kies dan eerder een lager hoofdkussen voor buikslapers.

Twijfel je omdat je veel draait? Dan is de hoofdkussen keuzehulp een goed vertrekpunt.

Vaak later dan je zou denken. Of beter: later dan je nek zou willen.

Je kussen is mogelijk aan vervanging toe als:

• het zijn vorm niet meer goed behoudt;

• je het voortdurend moet opschudden voor steun;

• je wakker wordt met een stijve nek of schouders;

• er vlekken, geurtjes of slijtage zichtbaar zijn;

• je merkt dat je hoofd te diep wegzakt;

• of je slaaphouding, matras of comfortvoorkeur veranderd is.

Een oud kussen kan nog “oké” lijken, maar toch te weinig steun geven. Zeker als je matras vernieuwd is, kan ook je kussen plots niet meer goed passen bij je nieuwe lighouding.

Als zijslaper heb je meestal een kussen nodig dat de ruimte tussen je schouder en hoofd mooi opvult. Zo blijft je nek rechter liggen en zakt je hoofd niet te ver naar beneden.

Let vooral op:

• voldoende hoogte;

• goede nekondersteuning;

• niet te zacht, maar ook niet plankhard;

• een vorm die past bij je schouderbreedte;

• en de combinatie met je matras.

Slaap je op een zachte matras? Dan zakt je schouder dieper weg en heb je soms minder kussenhoogte nodig. Op een stevigere matras kan een hoger kussen net beter passen. Bekijk hiervoor zeker de kussens voor zijslapers.

Een rugslaper heeft meestal een kussen nodig dat de nek ondersteunt zonder het hoofd te ver naar voren te duwen. Te hoog is dus niet ideaal. Te laag ook niet, want dan krijgt je nek mogelijk te weinig steun.

Een goed rugslaperskussen voelt vaak medium aan: ondersteunend, maar niet overdreven hoog. Kijk bijvoorbeeld naar de hoofdkussens voor rugslapers.

Kleine test: lig je op je rug en wijst je kin duidelijk richting borst? Dan is je kussen waarschijnlijk te hoog. Je hoofd moet ontspannen liggen, niet alsof je al half naar je wekker kijkt.

Buikslapers kiezen best voor een lager en zachter kussen. Bij een te hoog kussen draait je nek sneller in een onnatuurlijke houding, zeker omdat je hoofd op je buik meestal al naar links of rechts ligt.

Voor buikslapers geldt vaak: minder is meer. Een dunner hoofdkussen voor buikslapers kan comfortabeler zijn dan een dik, stevig kussen dat je hoofd te ver omhoog duwt.

Niet automatisch. Een ergonomisch kussen kan heel goed werken, maar alleen als de vorm, hoogte en stevigheid bij jou passen.

Sommige mensen slapen heerlijk op een gevormd traagschuim kussen. Anderen vinden dat net te sturend en liggen liever op een klassiek, opschudbaar kussen. Het juiste kussen is dus niet altijd het meest technische kussen, maar het kussen dat jouw hoofd en nek goed ondersteunt in jouw favoriete slaaphouding.

Dat hangt af van het gevoel dat je zoekt.

Er is geen materiaal dat voor iedereen het beste is. Je hoofd, nek, schouders en matras beslissen mee.

Kijk naar materialen en afwerkingen die warmte beter helpen afvoeren. Een verkoelend kussen of gelkussen kan interessant zijn als je vaak wakker wordt met een warm hoofd of klamme nek.

Maar vergeet ook je kussensloop niet. Een ademende kussensloop en een goed geventileerde slaapkamer maken meer verschil dan je denkt. Een verkoelend kussen in een veel te warme kamer blijft uiteindelijk gewoon dapper zijn best doen.

Een goed gekozen kussen kan bijdragen aan een comfortabelere lighouding van je hoofd en nek. Vooral als je huidige kussen te hoog, te laag of te slap is, kan een beter passend kussen veel verschil maken in hoe je wakker wordt.

Maar nekklachten kunnen verschillende oorzaken hebben. Een kussen is dus geen medische oplossing en garandeert niet dat klachten verdwijnen. Heb je aanhoudende pijn of twijfel je, dan combineer je kussenadvies best met professioneel advies.

Wat je wel kan doen: je slaaphouding, matras en kussen samen bekijken. Die drie werken namelijk altijd met elkaar mee. Of soms tegen elkaar, als je pech hebt.

Ja, meer dan veel mensen denken.

Op een zachte matras zakt je schouder vaak dieper weg. Daardoor heb je soms een lager kussen nodig dan op een stevige matras. Op een harde matras blijft je schouder meer bovenop liggen, waardoor de ruimte tussen je hoofd en matras groter kan zijn.

Daarom kan je oude kussen plots minder goed aanvoelen wanneer je een nieuwe matras koopt. Niet omdat je kussen dramatisch veranderd is. Jij ligt gewoon anders.

Een kussen is waarschijnlijk te hoog als je hoofd naar voren of opzij wordt geduwd. Je kan dan wakker worden met spanning in je nek of schouders.

Een kussen is mogelijk te laag als je hoofd te ver naar beneden zakt en je nek onvoldoende ondersteund voelt.

Een handige richtlijn:

• bij zijslapen moet je nek zo recht mogelijk liggen;

• bij rugslapen mag je hoofd niet te ver naar voren komen;

• bij buikslapen kies je best zo laag mogelijk;

• bij veel draaien heb je een kussen nodig dat in meerdere houdingen comfortabel blijft.

Klinkt simpel. Is het soms niet. Daarom bestaan er gelukkig slaapadviseurs.

Een hoofdkussen ondersteunt vooral je hoofd en nek tijdens het slapen. Dat kan een klassiek kussen zijn, maar ook een ergonomisch gevormd model.

Een nekkussen is vaak specifieker gevormd om de nek extra te ondersteunen. Denk aan sommige ergonomische hoofdkussens of aan compacte reiskussens voor onderweg.

Gebruik je het kussen elke nacht? Kijk dan vooral naar een goed hoofdkussen. Zoek je steun in de auto, trein of op het vliegtuig? Dan is een reiskussen logischer.

Voor kinderen kies je best geen volwassen kussen. Dat is vaak te hoog, te groot of te stevig voor een kleiner lichaam.

Een goed kinderkussen heeft meestal een lager profiel en ondersteunt het hoofd en de nek op een zachtere, aangepaste manier. Kijk ook naar onderhoudsgemak, want kinderkussens krijgen soms net iets meer avontuur te verwerken dan volwassen kussens. Denk: ongelukjes, zweten, knuffels, kruimels en mysterieuze vlekken waar niemand iets van weet.

Het moet niet, maar het is wel slim. Een kussenbeschermer helpt je kussen langer fris houden en beschermt tegen vocht, transpiratie en dagelijkse vlekken.

Zeker bij een kwalitatief hoofdkussen is dat geen overbodige luxe. Je wast je kussensloop regelmatig, maar je kussen zelf is niet altijd even makkelijk te reinigen. Een beschermer vormt dan een praktische extra laag tussen je kussen en je sloop.

Dat hangt af van het materiaal. Sommige kussens kan je wassen, andere enkel luchten of reinigen volgens specifieke instructies. Kijk dus altijd naar het waslabel.

Algemene tips:

• gebruik altijd een kussensloop;

• voeg eventueel een kussenbeschermer toe;

• lucht je kussen regelmatig;

• schud opschudbare kussens goed op;

• was alleen wanneer het materiaal dat toelaat;

• laat een gewassen kussen altijd volledig drogen.

Een kussen dat vanbinnen vochtig blijft, wordt zelden gezelliger met de tijd.

Dan heb je een kussen nodig dat in meerdere houdingen goed blijft liggen. Niet te extreem hoog, niet te plat en niet zo gevormd dat het alleen in één perfecte houding werkt.

Veel draaiers kiezen voor een kussen met een medium hoogte en voldoende veerkracht. Maar ook hier speelt je matras mee. Wie veel draait omdat het kussen niet goed ligt, heeft misschien een ander kussen nodig. Wie draait door warmte, spanning of een matras die niet past, moet breder kijken dan alleen het kussen.

Ja, zeker als je weet hoe je slaapt en welk materiaal je graag hebt. Online kan je filteren op slaaphouding, materiaal, merk en type kussen. De hoofdkussen keuzehulp helpt je bovendien om sneller richting de juiste opties te gaan.

Twijfel je tussen hoogtes of materialen? Dan is testen in de winkel vaak de beste keuze. In een van onze Sleepworld-winkels kan een slaapadviseur meekijken naar je slaaphouding, matras en schouderbreedte.