Cela dépend surtout de votre position de sommeil. Un dormeur sur le côté a généralement besoin d'un oreiller plus haut et plus ferme qu'un dormeur sur le ventre, car l'espace entre la tête, le cou et le matelas est plus grand. Un dormeur sur le dos se situe souvent entre les deux.

Commencez donc par observer votre position de sommeil :

• vous dormez surtout sur le côté ? Jetez alors un œil aux oreillers de tête pour dormeurs latéraux ;

• vous dormez surtout sur le dos ? Les oreillers de tête pour dormeurs sur le dos vous intéresseront ;

• vous dormez sur le ventre ? Choisissez alors un oreiller de tête plus bas pour dormeurs sur le ventre.

Vous hésitez parce que vous bougez beaucoup ? L'outil d'aide au choix pour oreillers de tête est alors un bon point de départ.

Souvent plus tard que vous ne le pensez. Ou plutôt : plus tard que votre cou ne le souhaiterait.

Votre oreiller est peut-être à remplacer si :

• il ne conserve plus bien sa forme ;

• vous devez constamment le secouer pour obtenir du soutien ;

• vous vous réveillez avec une raideur dans la nuque ou les épaules ;

• des taches, des odeurs ou des signes d'usure sont visibles ;

• vous constatez que votre tête s'enfonce trop profondément ;

• ou si votre position de sommeil, votre matelas ou vos préférences de confort ont changé.

Un vieil oreiller peut encore sembler « correct », tout en offrant trop peu de soutien. Surtout si votre matelas a été renouvelé, il se peut que votre oreiller ne corresponde soudainement plus à votre nouvelle position de couchage.

En tant que dormeur sur le côté, vous avez généralement besoin d'un oreiller qui comble bien l'espace entre votre épaule et votre tête. Ainsi, votre cou reste plus droit et votre tête ne s'affaisse pas trop vers le bas.

Soyez particulièrement attentif à :

• une hauteur suffisante ;

• un bon soutien de la nuque ;

• ni trop mou, ni trop ferme comme une planche ;

• une forme adaptée à la largeur de vos épaules ;

• et la combinaison avec votre matelas.

Vous dormez sur un matelas moelleux ? Votre épaule s'enfonce alors plus profondément, et vous aurez parfois besoin de moins de hauteur d'oreiller. Sur un matelas plus ferme, un oreiller plus haut peut mieux convenir. Consultez à cet effet les oreillers pour dormeurs sur le côté.

Un dormeur sur le dos a généralement besoin d'un oreiller qui soutient la nuque sans pousser la tête trop vers l'avant. Trop haut n'est donc pas idéal. Trop bas non plus, car votre nuque risque alors de manquer de soutien.

Un bon oreiller pour dormeur sur le dos est souvent de fermeté moyenne : soutenant, mais pas excessivement haut. Jetez par exemple un œil aux oreillers de tête pour dormeurs sur le dos.

Petit test : lorsque vous êtes allongé sur le dos, votre menton pointe-t-il clairement vers votre poitrine ? Alors votre oreiller est probablement trop haut. Votre tête doit reposer détendue, pas comme si vous étiez déjà à moitié en train de regarder votre réveil.

Les dormeurs sur le ventre choisissent de préférence un oreiller plus bas et plus souple. Avec un oreiller trop haut, votre cou se tord plus rapidement dans une position peu naturelle, d'autant que votre tête, sur le ventre, est généralement déjà tournée vers la gauche ou la droite.

Pour les dormeurs sur le ventre, souvent : moins c'est plus. Un oreiller de tête plus fin pour dormeurs sur le ventre peut être plus confortable qu'un oreiller épais et ferme qui pousse votre tête trop vers le haut.

Pas automatiquement. Un oreiller ergonomique peut très bien fonctionner, mais uniquement si la forme, la hauteur et la fermeté vous conviennent.

Certaines personnes dorment merveilleusement sur un oreiller en mousse à mémoire de forme moulé. D'autres le trouvent au contraire trop contraignant et préfèrent un oreiller classique, qu'on peut secouer et remodeler. Le bon oreiller n'est donc pas toujours le plus technique, mais celui qui soutient bien votre tête et votre nuque dans votre position de sommeil favorite.

Cela dépend de la sensation que vous recherchez.

Il n'existe pas de matériau qui soit le meilleur pour tout le monde. Votre tête, votre cou, vos épaules et votre matelas décident également.

Regardez les matériaux et les finitions qui aident à évacuer la chaleur. Un oreiller rafraîchissant ou un oreiller en gel peut être intéressant si vous vous réveillez souvent avec la tête chaude ou la nuque moite.

Mais n'oubliez pas non plus votre taie d'oreiller. Une taie respirante et une chambre bien aérée font plus de différence que vous ne le pensez. Un oreiller rafraîchissant dans une chambre beaucoup trop chaude finira simplement par faire de son mieux.

Un oreiller bien choisi peut contribuer à une position de couchage plus confortable pour votre tête et votre cou. Surtout si votre oreiller actuel est trop haut, trop bas ou trop mou, un oreiller mieux adapté peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous réveillez.

Mais les douleurs cervicales peuvent avoir différentes causes. Un oreiller n'est donc pas une solution médicale et ne garantit pas la disparition des douleurs. En cas de douleurs persistantes ou de doute, il est préférable de combiner les conseils sur l'oreiller avec un avis professionnel.

Ce que vous pouvez faire en revanche : examiner ensemble votre position de sommeil, votre matelas et votre oreiller. Ces trois éléments fonctionnent toujours en harmonie. Ou parfois les uns contre les autres, si vous n'avez pas de chance.

Oui, plus que beaucoup de gens ne le pensent.

Sur un matelas moelleux, votre épaule s'enfonce souvent plus profondément. Vous aurez alors parfois besoin d'un oreiller plus bas que sur un matelas ferme. Sur un matelas dur, votre épaule reste davantage en surface, ce qui peut augmenter l'espace entre votre tête et le matelas.

C'est pourquoi votre ancien oreiller peut soudainement sembler moins adapté lorsque vous achetez un nouveau matelas. Non pas parce que votre oreiller a changé du tout au tout. C'est simplement que vous vous allongez différemment.

Un oreiller est probablement trop haut si votre tête est poussée vers l'avant ou sur le côté. Vous pouvez alors vous réveiller avec des tensions dans la nuque ou les épaules.

Un oreiller est peut-être trop bas si votre tête s'affaisse trop vers le bas et que votre nuque manque de soutien.

Un guide pratique :

• en dormant sur le côté, votre nuque doit rester aussi droite que possible ;

• en dormant sur le dos, votre tête ne doit pas être trop projetée vers l'avant ;

• en dormant sur le ventre, choisissez un oreiller le plus bas possible ;

• si vous bougez beaucoup, vous avez besoin d'un oreiller qui reste confortable dans plusieurs positions.

Cela semble simple. Ça ne l'est pas toujours. C'est pour cela qu'il existe heureusement des conseillers en sommeil.

Un oreiller de tête soutient surtout votre tête et votre cou pendant le sommeil. Il peut s'agir d'un oreiller classique, mais aussi d'un modèle ergonomique.

Un oreiller cervical est souvent plus spécifiquement conçu pour soutenir davantage la nuque. Pensez à certains oreillers de tête ergonomiques ou aux oreillers de voyage compacts pour les déplacements.

Utilisez-vous l'oreiller toutes les nuits ? Tournez-vous alors surtout vers un bon oreiller de tête. Cherchez-vous un soutien dans la voiture, le train ou l'avion ? Dans ce cas, un oreiller de voyage est plus logique.

Pour les enfants, il est préférable de ne pas choisir un oreiller d'adulte. Il est souvent trop haut, trop grand ou trop ferme pour un corps plus petit.

Un bon oreiller pour enfant a généralement un profil plus bas et soutient la tête et le cou de manière plus douce et adaptée. Pensez également à la facilité d'entretien, car les oreillers pour enfants subissent parfois un peu plus d'aventures que les oreillers pour adultes. Pensez : petits accidents, transpiration, câlins, miettes et taches mystérieuses dont personne ne sait rien.

Ce n'est pas obligatoire, mais c'est tout de même judicieux. Une protection d'oreiller aide à garder votre oreiller plus frais plus longtemps et le protège contre l'humidité, la transpiration et les taches du quotidien.

Surtout pour un oreiller de tête de qualité, ce n'est pas un luxe superflu. Vous lavez régulièrement votre taie d'oreiller, mais l'oreiller lui-même n'est pas toujours facile à nettoyer. Une protection constitue alors une couche supplémentaire pratique entre votre oreiller et votre taie.

Cela dépend du matériau. Certains oreillers peuvent être lavés, d'autres uniquement aérés ou nettoyés selon des instructions spécifiques. Regardez donc toujours l'étiquette d'entretien.

Conseils généraux :

• utilisez toujours une taie d'oreiller ;

• ajoutez éventuellement une protection d'oreiller ;

• aérez régulièrement votre oreiller ;

• secouez bien les oreillers en duvet ou en fibres ;

• ne lavez que si le matériau le permet ;

• laissez toujours un oreiller lavé sécher complètement.

Un oreiller qui reste humide à l'intérieur ne devient rarement plus agréable avec le temps.

Vous avez alors besoin d'un oreiller qui reste confortable dans plusieurs positions. Ni trop haut, ni trop plat, et pas tellement formé qu'il ne fonctionne que dans une seule position parfaite.

De nombreux dormeurs agités optent pour un oreiller de hauteur moyenne et avec suffisamment de rebond. Mais ici aussi, votre matelas joue un rôle. Si vous bougez beaucoup parce que l'oreiller ne convient pas, vous avez peut-être besoin d'un autre oreiller. Si vous bougez à cause de la chaleur, du stress ou d'un matelas inadapté, il faut regarder plus largement que le seul oreiller.

Oui, surtout si vous savez comment vous dormez et quel matériau vous préférez. En ligne, vous pouvez filtrer par position de sommeil, matériau, marque et type d'oreiller. L'outil d'aide au choix pour oreillers de tête vous aide en outre à vous orienter plus rapidement vers les bonnes options.

Si vous hésitez entre différentes hauteurs ou matériaux, essayer en magasin est souvent le meilleur choix. Dans l'un de nos magasins Sleepworld, un conseiller en sommeil peut examiner avec vous votre position de couchage, votre matelas et la largeur de vos épaules.