Zwangerschapskussen kopen: de volledige gids

Een zwangerschapskussen is een speciaal ontworpen kussen dat ondersteuning biedt aan je lichaam tijdens de zwangerschap. Het verschilt van een gewoon kussen door zijn vorm en grootte: zwangerschapskussens zijn langer en volgen de contouren van je lichaam.

Tijdens je zwangerschap verandert je lichaam enorm. Je buik wordt zwaarder, je bekken verwijdt en je ligament worden soepeler. Dit zorgt vaak voor rugpijn, bekkenpijn en rusteloze nachten. Een zwangerschapskussen ondersteunt je rug, buik en benen tegelijk, waardoor de druk beter verdeeld wordt.

Veel zwangere vrouwen beginnen het kussen te gebruiken vanaf het tweede trimester, wanneer de buik duidelijk zichtbaar wordt. Maar eigenlijk kun je er al vroeger mee starten - er is geen 'te vroeg'. Als je merkt dat je 's nachts oncomfortabel ligt, is het het juiste moment. Trouwens, een zwangerschapskussen is ook na de bevalling nog handig: je kunt het gebruiken als voedingskussen of gewoon als extra steun tijdens het herstellen.

Er zijn verschillende vormen zwangerschapskussens verkrijgbaar, elk met hun eigen voor- en nadelen. De C-vorm is populair en volgt de natuurlijke kromming van je lichaam. Je kunt je hoofd, buik en knieën tegelijk laten steunen. Dit type is ideaal voor zijslapers en neemt relatief weinig ruimte in.

De U-vorm biedt ondersteuning aan beide kanten van je lichaam. Je ligt als het ware in een 'nest'. Het voordeel? Je hoeft het kussen niet mee te nemen als je omdraait. Nadeel: dit type neemt behoorlijk wat ruimte in bed in, wat lastig kan zijn als je bed deelt met je partner.

Daarnaast heb je langwerpige zwangerschapskussens of body pillows. Deze zijn flexibel in gebruik: je kunt ze tussen je knieën leggen, achter je rug of onder je buik plaatsen. Merken zoals Doomoo en Snoozzz bieden verschillende modellen aan, elk met specifieke vullingen en stevigheden. Of je nu kiest voor een zwangerschapskussen van de Hema, Action, Ikea of een gespecialiseerd merk, let vooral op wat bij jouw slaaphouding past.

Het beste zwangerschapskussen is het kussen dat bij jou past. Maar waar begin je? Ten eerste: denk aan je favoriete slaaphouding. Ben je een pure zijslaper? Dan is een C-vorm of langwerpig zwangerschapskussen voor zijslapers vaak ideaal. Draai je veel om? Overweeg dan een U-vorm.

Let ook op de vulling. Polyestervulling is stevig en behoudt goed zijn vorm, maar kan warmer aanvoelen. Microparels (zoals bij sommige Doomoo-kussens) passen zich beter aan je lichaam aan en zijn koeler, maar maken soms wat geluid bij beweging. De hoes is ook belangrijk: kies bij voorkeur een afneembare, wasbare zwangerschapskussen hoes. Tijdens de zwangerschap zweet je sneller, dus regelmatig wassen is fijn.

Denk praktisch na over de grootte. Meet je bed en houd rekening met je partner. Een groot U-vormig kussen in een tweepersoons bed kan krap worden. Veel zwangere vrouwen bij ons melden dat een C-vorm een goede balans biedt tussen comfort en ruimte. En vergeet het budget niet: je vindt betaalbare opties bij Action en Hema, maar ook hoogwaardige varianten met extra functies. Het hoeft niet duur te zijn om effectief te zijn.

Een zwangerschapskussen kopen is één ding, het goed gebruiken een ander. Voor de beste ondersteuning slaap je het liefst op je linkerzij tijdens de zwangerschap. Deze houding bevordert de bloedcirculatie naar de placenta en vermindert druk op je lever. Plaats het kussen zo dat het je buik ondersteunt en leg het bovenste deel tussen je knieën. Dit houdt je heup en bekken in een neutrale positie.

Voel je vrij om te experimenteren. Sommige vrouwen plaatsen het kussen achter hun rug voor extra steun, anderen alleen voor hun buik. Er is geen verkeerde manier, als het maar comfortabel aanvoelt. Bij rugpijn kan het helpen om het kussen onder je knieën te leggen als je even op je rug ligt (korte tijd is oké, maar vermijd lange periodes op je rug in het derde trimester).

Na de bevalling wordt je zwangerschapskussen een veelzijdig hulpmiddel. Gebruik het als voedingskussen door het rond je middel te wikkelen, zodat je baby op de juiste hoogte ligt. Of rol het op en gebruik het als rugsteun op de bank. Veel merken zoals Doomoo en Snoozzz ontwerpen hun kussens bewust multifunctioneel, zodat je er jarenlang plezier van hebt.

Met de juiste verzorging gaat een zwangerschapskussen jaren mee. De meeste kussens hebben een afneembare hoes die je gewoon in de wasmachine kunt gooien. Was deze om de twee weken, of vaker als je veel zweet. Lees altijd het waslabel: de meeste hoezen kunnen op 30 of 40 graden, maar niet alle vullingen zijn geschikt voor de droger.

Het kussen zelf kun je af en toe luchten door het buiten in de schaduw te leggen. Dit verfrist de vulling en voorkomt geurtjes. Sommige kussens met polyestervulling kunnen volledig gewassen worden, maar check dit eerst in de handleiding. Microparelvulling is meestal niet wasbaar, maar gelukkig wel geurloos en hypoallergeen.

Bescherm je investering door een extra hoes aan te schaffen. Zo heb je altijd een schone hoes beschikbaar terwijl de andere gewassen wordt. Zwangerschapskussen hoezen zijn apart verkrijgbaar bij de meeste retailers. En mocht je vulling na intensief gebruik wat platter worden, dan kun je bij sommige merken losse vulling bijbestellen. Zo blijft je kussen nog lang comfortabel, ook tijdens een eventuele volgende zwangerschap of gewoon als fijn lichaamskussen voor later.

Wat is het beste zwangerschapskussen?

Het 'beste' zwangerschapskussen is persoonlijk en hangt af van je slaaphouding, lichaamstype en budget. Voor pure zijslapers werkt een C-vorm vaak uitstekend. Draai je vaak om? Dan biedt een U-vorm comfort aan beide kanten. Merken zoals Doomoo en Snoozzz scoren goed qua kwaliteit, maar ook betaalbare opties van Hema of Action kunnen prima voldoen. Test het kussen bij voorkeur uit, of kies een webshop met een goed retourbeleid.

Waarom mag je niet op je rechterzij slapen als je zwanger bent?

Eigenlijk mag slapen op je rechterzij wel, maar op je linkerzij is idealer. Wanneer je op je linkerzij ligt, verminder je de druk op de holle ader (vena cava) die bloed vanuit je onderlichaam naar je hart transporteert. Dit bevordert de bloedcirculatie naar de placenta en je baby. Slapen op je rechterzij is niet gevaarlijk, maar je linkerzij heeft een klein voordeel. Maak je geen zorgen als je soms op rechts wakker wordt - je lichaam waarschuwt je wel als iets niet oké is.

Vanaf welke week kun je een zwangerschapskussen gaan gebruiken?

Je kunt een zwangerschapskussen vanaf elke week in je zwangerschap gebruiken. Er is geen 'te vroeg'. Veel vrouwen starten rond week 20 wanneer de buik duidelijk groeit en slapen lastiger wordt, maar voel je vrij om er al eerder mee te beginnen. Ervaar je al in het eerste trimester ongemak door hormoonveranderingen of gevoelige borsten? Dan kan een zwangerschapskussen al verlichting bieden. Het went ook fijner aan het kussen als je er vroeg mee start.

Kan ik een zwangerschapskussen ook na de bevalling gebruiken?

Absoluut! Een zwangerschapskussen is na de bevalling veelzijdig inzetbaar. Gebruik het als voedingskussen door het rond je middel te plaatsen, zodat je baby op de juiste hoogte ligt tijdens het borstvoeding geven of flesvoeding. Het biedt ook steun tijdens je herstel, bijvoorbeeld als rugsteun op de bank of gewoon als comfortabel lichaamskussen in bed. Veel ouders gebruiken hun zwangerschapskussen nog jaren na de zwangerschap.