Le guide ultime pour dormir pendant les longs vols : arrivez reposé à destination

Nous partageons avec plaisir nos secrets pour profiter d’un sommeil relaxant et réparateur à bord. Vous pourrez ainsi commencer vos vacances bien reposé. Découvrez nos conseils :

Choisissez le bon siège

Un bon siège est essentiel pour passer une nuit confortable lors d’un long vol. Essayez de choisir une place près du hublot. Vous pourrez ainsi facilement vous appuyer contre la paroi et profiter de davantage d’intimité.

Vous n’avez pas réussi à obtenir une place côté fenêtre ? Évitez alors les sièges situés près des toilettes ou de la cuisine. Ces zones sont souvent plus fréquentées et plus bruyantes que le reste de l’avion.

Créez votre propre environnement de sommeil

Coupez-vous des stimulations extérieures et créez votre propre cocon de sommeil. Un masque de sommeil et des bouchons d’oreilles ou un casque antibruit vous aideront facilement à y parvenir. Le bruit ambiant et la lumière ne vous empêcheront ainsi plus de vous endormir.

Vous pouvez également rendre votre espace encore plus confortable. Un coussin de voyage, par exemple, évite que votre nuque adopte une mauvaise position lorsque vous dormez assis. Et pour vous protéger de la climatisation de l’avion, une couverture douce est également idéale.

Habillez-vous confortablement

Un long vol n’est pas un défilé de mode. Laissez donc vos talons et vos jeans serrés dans votre valise. Privilégiez plutôt des vêtements amples et respirants : c’est bien plus confortable.

Astuce de pro : portez plusieurs couches de vêtements. Vous pourrez ainsi mieux vous adapter aux variations de température dans la cabine. Des chaussettes confortables ou des pantoufles peuvent également aider à garder vos pieds au chaud et détendus.

Pour les vrais amateurs de confort : il n’y a absolument rien de mal à porter un pyjama douillet pendant un long vol. Glissez-le dans votre bagage à main et changez-vous aux toilettes pendant le voyage. Votre trajet en avion ressemblera alors à un véritable moment de détente.

Suivez une routine de sommeil

Quelques jours avant votre départ, essayez déjà d’adapter votre rythme de sommeil au fuseau horaire de votre destination. Cela réduit le décalage horaire et facilite l’endormissement à bord.

Une fois dans l’avion, vous pouvez pratiquer des exercices de relaxation comme la respiration profonde ou la méditation. Cela apaise votre corps et votre esprit et constitue une préparation idéale au sommeil.

Évitez la caféine et l’alcool

Même si un verre à bord peut sembler tentant, l’alcool et la caféine ont un impact négatif sur la qualité du sommeil. Préférez plutôt de l’eau ou une tisane. Vous resterez ainsi bien hydraté et augmenterez vos chances de passer une bonne nuit.

Mangez léger et sainement

Les repas trop lourds rendent l’endormissement plus difficile. Choisissez des options légères et saines à bord et évitez les excès de sucre et de matières grasses. Essayez également de manger à des horaires proches de ceux de votre destination. Votre corps s’adaptera ainsi plus facilement au nouveau fuseau horaire.

Utilisez la technologie

De nombreuses applications et accessoires peuvent améliorer votre expérience de sommeil pendant un vol. Pensez aux applications proposant de la musique relaxante, des bruits blancs ou des méditations guidées pour vous détendre et vous endormir.

Quelques applications reconnues que nous recommandons chez Sleepworld : Headspace et Calm.

Bougez régulièrement

Vous tournez en rond sur votre siège depuis un moment ? Levez-vous, étirez vos jambes et faites quelques pas dans la cabine. Cela vous aide à sortir d’un cercle où vous n’arrivez pas à dormir et stimule votre circulation sanguine. Rester assis trop longtemps peut être très inconfortable et nuire à votre sommeil.

Nous vous souhaitons un vol reposant !

Avec ces conseils, vous êtes parfaitement préparé pour dormir au mieux pendant votre long voyage en avion. N’oubliez pas de découvrir nos produits et accessoires de sommeil pratiques pour les longs trajets. Bien dormir pendant un vol est essentiel : une bonne nuit à bord vous permettra d’arriver frais et plein d’énergie à destination.

Nos produits de sommeil les plus pratiques pour un long vol

• Coussins de voyage : pour soutenir votre nuque.

• Couvertures polaires : pour rester bien au chaud malgré la climatisation.

• Masques de sommeil : pour bloquer la lumière.

• Pantoufles : pour garder vos pieds agréablement au chaud.

• Pyjama de voyage : pour un confort ultime pendant le trajet.