De combien d’heures de sommeil avez-vous besoin ?

Vous coucher, régler votre réveil et ensuite compter combien d’heures il vous reste à dormir. Cela vous semble familier ? Presque tout le monde est coupable de cette habitude. Mais de combien d’heures de sommeil avez-vous réellement besoin ?

Dans ce blog, vous découvrirez d’abord les effets d’un manque de sommeil sur votre corps. Ensuite, vous découvrirez le nombre idéal d’heures de sommeil dont vous avez besoin.

Les effets d’un manque de sommeil

Mal dormir de temps en temps n’est pas agréable. Mais ce n’est pas si grave. En revanche, un manque de sommeil prolongé peut avoir un impact négatif sur votre vie. Vous vous reconnaissez peut-être dans l’une des conséquences suivantes :

Un cerveau au ralenti

Votre capacité à rester attentif, à penser de manière créative et à prendre des décisions diminue.

Une bombe émotionnelle à retardement

Vous êtes plus rapidement irrité, bouleversé ou vous ressentez même des sentiments dépressifs.

Un système immunitaire affaibli

Vous êtes plus sensible aux rhumes, à la grippe et à d’autres maladies.

Un risque accru de maladies cardiovasculaires

Un manque chronique de sommeil augmente les risques d’hypertension et de cholestérol élevé.

Un vieillissement accéléré

Vous remarquez plus rapidement des signes visibles de vieillissement, comme des cernes sous les yeux, une peau plus terne et de petites ridules.

Une libido plus faible

Votre désir sexuel diminue.

Moins de performances sportives

Votre endurance est plus faible, votre vitesse diminue et vous avez moins d’énergie.

Autant de bonnes raisons de dormir suffisamment. Mais combien d’heures vous faut-il exactement ? Découvrez-le ci-dessous.

6 heures, 7 heures ou 8 heures ? Qui dit mieux ?

Selon les experts du sommeil, les recommandations sont les suivantes :

Mais il s’agit de recommandations, pas de règles fixes. Certaines personnes se sentent reposées avec un peu moins de sommeil, tandis que d’autres ont besoin de davantage d’heures pour fonctionner de manière optimale.

Vous avez assez dormi, mais vous êtes toujours fatigué ?

Si vous restez fatigué, le problème vient peut-être de la qualité de votre sommeil. Plus précisément, de votre sommeil profond. Lorsque celui-ci est perturbé, vous vous réveillez moins reposé. Cela peut être dû, par exemple, à l’alcool, au stress ou à un mauvais matelas.

Vous souhaitez améliorer la qualité de votre sommeil ? Découvrez ces 5 conseils pour mieux dormir.

Retrouvez un sommeil profond grâce au bon matelas

Vous dormez en moyenne 32 ans au cours de votre vie. Autant choisir un matelas qui vous convient parfaitement. Vous bénéficiez ainsi du soutien nécessaire et dormez dans une position adaptée. Cela augmente vos chances de profiter d’un sommeil plus profond.

Nous comprenons qu’un matelas est un choix très personnel. Ce qui est confortable pour l’un ne l’est pas forcément pour l’autre. Besoin d’aide pour trouver le matelas qui vous correspond parfaitement ? Trouvez ici votre matelas idéal.

Ne comptez plus les heures, comptez les moutons

Compter le nombre d’heures qu’il vous reste à dormir n’est donc pas une mesure infaillible pour passer une bonne nuit. Heureusement, vous savez maintenant exactement combien de temps vous devez dormir. Et surtout, vous savez que la qualité de votre sommeil est encore plus importante que la quantité.

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Bonne nuit !